przed i po siłowni

[...] Jednak jak strace je to chce dalej tam chodzić! Teraz chodzi o posilki prosze was powiedzcie kiedy mam jeść białka kiedy weglowodany i tłuszcze.. Tzn chodzi mi o to że chyba przed siłownią trzeba zjeść węgle o ile się nie myle a po siłowni białka (właśnie nie jestem pewna i prosze o porade) Chodze na siłownie 5 razy w tygodniu po 2-3 godzin robie [...]

[...] z zieleniaka, dla mnie to nie argument w dyskusji. malo jest zawodnikow ktorzy strasza kabatbolizmem, bys kupil kolejna puszke amin? czy specjalna mieszanke aminokwasow przed snem, przed sniadaniem, przed treningiem po treningu przed ruchaniem w trakcie ruchania? i niedlugo jeszcze bedzie trzeba jesc suple bo 30min bo bedzie zjadal Cie [...]

Dzięki SMPA mam jeszcze małe pytanie, jak ułożyc posiłki sobie jeśli np. tak jak dzisiaj nie zdążyłem rano na siłownie i poszedłem po 20?? Dziś trzymałem normalnie Diete tylko przed siłką 20.15 zjadłem banany dwa, a po siłowni 22 makaron z kurą, lecz nie wiem czy dobrze zrobiłem :)

Ja bym jeszcze do tego co radził peepek dodał Storma po treningu Jak jest kasa to Bcaa Xtra również przed siłownią, potem kolejna porcja po siłowni a przed areobami i kolejna po areobach. I chcesz brać hydroxycuta a widziałeś ostatnie info? Lepiej nie bierz, jak chcesz miec wątroba zdrową. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-07 23:28:31

[...] po siłowni. Powołałem się na wyniki badań australijskich naukowców opublikowane w "Medicine and Sports Science and Exercise", z których w skrócie wynika, że kardio przed treningiem oporowym hamuje produkcję mRNA, IGF-1 i zmniejsza produkcję czynników wzrostu. Czyli taki trening oporowy zaraz po wytrzymałościowym blokuje odpowiedź [...]

1 . 130g owsianki + banan + 3 jajka (przed snem robie gainera i zalewam nim owsianke) (przed silownia) 2. 170g kurczaka + 150 gram ryzu (po silowni + dodatkowo odzywka bialkowa) 3. 150g tunczyka + cwierc czerwonej + cwierc zoltej papryki , 2 lyzki oliwy z oliwek , 60g sera mozarella (przed praca) 4. 150g ryzu + 170 g kurczaka + 60g mozarella [...]

przed treningiem nie dawaj jajka po treningu bez tłuszczy! 2.daj więcej trochę tych tłuszczy ile kcal uciąłeś? imo zacznij od bilansu na '0' albo niewielkiego deficytu zostaw sobie jakieś pole manewru gdy dopadnie zastój nie ma co od razu zbyt wiele obcinać, kto wie może wcale taki duży deficyt nie jest Ci potrzebny by palić sadło? metabolizmu [...]

[...] 200g 13-Obiad Kurczak mieso z piersi bez skory 100g jogurt naturalny 2% 175g chleb żytni razowy 50g 15-przed siłownia Ser twarogowy chudy 100g Ryz brazowy 100g Jogurt naturalny 2% 175g jaja [...]

[...] bardzo dobre smakowo, nieźle się rozpuszcza i soja jest raczej niewyczuwalna. Zastanawiam się nad zakupem - ok. 150 zł za 3 kg brzmi kusząco. Miałem dwa lata przerwy od siłowni i wracam do treningu (spokojna redukcja), dieta trzymana, a odżywką chciałbym uzupełnić białko; przyjmuję przy śniadaniu, przed snem i po treningu. Nada się ten Pro Mix?

Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]

[...] którym "dziewczyna POZWALA wyjść 2x w tyg na siłownie i się cieszą" to doprawdy pozazdrościć chłopakom jaj.co to w ogóle ma być za związek,pozwalać to mogła mama i tata przed 18tką.związek to ma być partnerstwo, jak kobieta chce "pozwalać" to niech szuka frajera}:-( A jesteś żonaty?}:-( Ja nie, roszczeniowa postawa bab po ślubie lub [...]

MM juz zakupilem i mam zamiar go spozywac zaraz po silowni zanim dotre do domu i zjem posilek...ale prosze o pomoc jak mam to spozywac w ciagu dnia ? MM po treningu, BCAA 30 min przed tr i besposrednio po tr, mono rano przed tr i po tr ? nie szkodzi ze zaraz po tr 3 odzywki naraz ?

Możesz też trenować planem FWB jego zaletą przede wszystkim dla ciebie jest krótkotrwały trening. Jest zaletą, gdyż chodzisz do szkoły a więc masz mniej czasu na siłkę, ekto musi mieć intensywny lecz krótki trening. Oprócz tego,split jest nieco dłuższy, z siłowni możliwe ze wychodziłeś zmęczony padnięty i najchętniej to byś się położył spać, czyli [...]

Gregor sporo tych pytan, na ktore mysle sam znasz odp. po silowni a przed aerobami izolat sam jesli sie odchudzasz a jesli nie, a aeroby traktujesz jako czynnik przyspieszajacy przemiane materii to izo plus vitargo np 40g + 40g. co do wyczerpywania glikogenu bardzo watpliwe bys go wyczerpal (przy tych ilosciach wegli ktore zjadasz) przeciez nie [...]

Na 3 godziny przed treningiem zjadam mały, ale pożywny posiłek (jakiś ryżyk albo makaron z fasolą i gotowanym kurczakiem, do tego surówka z białej kapusty albo gotowane warzywa). 30 min. przed treningiem wcinam 2 wafelki ryżowe. Mój trening trwa ok. 2,5 godz. Kiedy zaczyna brakować mi "pary" wciągam 3-4 wafelki ryżowe. Nie mam zbyt dużej [...]

witaj! Trenuję 3x w tygodniu na siłowni (30 - 40 min.) a codziennie są jakieś spacery od 2 do nawet 5 godzin. więcej siłowni, a mniej spaceru:) dobry trening siłowy tak w godzince możesz spokojnie zamknąć:-) jak masz czas tylko an 3 sesje w tygodniu to postaw na dobry plan FBW Ale co do suplementów posiadam białko i bcaa. Przed treningiem (jakieś [...]

BCAA powinno wystarczyć - ile chcesz biegać po siłowni ? BCAA przed AERO w DNT też weź jak masz na tyle. Możesz spokojnie dorzucić i podzielić na A i B - tylko trenując A i B wychodzi 4 treningi w tygodniu w schemacie: AB..AB. natomiast samo A wygląda: A.A.A.. kropka to wolny dzień czaisz A trzeba też dodać aero

[...] piszesz jak ciezkie bylo to twoje przeziebienie) ale kazda infekcja z reguły oslabia. Na twoim miejscu bym zaczela od troche lzejszych ciezarow, trening troche lzejszy niz przed choroba i po takim wprowadzeniu dopiero normalny trening (tzn nie w ten sam dzien ) wprowadzenie zrobic odpowiednio dlugie i potem probowac normalnie. Radze tak bo nie [...]

Czyli przed treningami tak około 15 ryż + cyc + jakie warzywka 20 min przed aerobami carbo z 50gr 17:00 aeroby po aerobach bcaa 20 gr + tak po 30 min ryż(czy może być kasza?) + cyc po siłowni ok. 21 od razu carbo+bcaa zmieszane w jednym szejku.... i około 30 min później np. posiłek makrelka lub tuńczyk lub chudy twaróg może być ? P.S. lece na [...]

Nie ten dzial ;-) Przenosze do Po Silowni o silowni ;-) Oczywiscie, ze mozesz zrobic kurs dla siebie ;-) Tylko to ile sie nauczysz zalezy od aktualnego stanu wiedzy i od wyboru szkoly. Jedne ucza lepiej inne gorzej, to ile ty umiesz juz przed kursem tez ma znaczenie. Im wiecej umiesz przed tym prawdopodobnie mniej sie dowiesz ;-)